Sabies que la llum del sol continua sent imprescindible per al teu estat d’ànim i el teu benestar, fins i tot a la tardor i a l’hivern? 🌤️ Sí, encara que els dies siguin més curts i amb menys llum, cada raig de sol compta i pot transformar com et sents.
La llum natural és una aliada poderosa. Ajuda el cervell a regular hormones com la melatonina, que t’assegura un bon descans, i la serotonina, que millora el teu ànim 🧠 També manté en equilibri els ritmes circadians, claus per tenir energia diària i reforçar el sistema immune.
I no ens oblidem de la vitamina D, clau per al sistèma immunitàri! Fins i tot en els mesos més freds, la llum solar és essencial per sintetitzar-la. Així que, si pots, aprofita els matins assolellats o els dies clars per gaudir-ne. El teu cos i la teva ment t’ho agrairan! ☀️
PER QUÈ LA LLUM SOLAR ET FA MÉS FELIÇ:
-Producció de vitamina D: Quan et exposes al sol, uns receptors cel·lulars de la pell (les melanopsines) comencen a generar vitamina D. Aquesta vitamina és essencial per a funcions corporals bàsiques com la regulació del sistema immune i l’estat d’ànim.
-Regula el ritme circadià: La llum natural de les primeres hores del matí i de les últimes hores del dia informa al cervell de l’hora que és. Això activa la producció de cortisol al matí per començar bé el dia, i melatonina a la nit per garantir un descans reparador.
-Augment de la serotonina: Coneguda com la hormona de la felicitat, l’exposició al sol, sobretot al matí (sense protecció), estimula la producció de serotonina, ajudant-te a sentir-te més feliç i relaxat.
-Regulació de la melatonina: A més de millorar la qualitat del son (clau per envellir menys), la melatonina és el principal antioxidant del cos, ajudant a frenar l’envelliment cel·lular i a mantenir la salut general.
Els vidres, les ulleres de sol i la crema solar filtren una part important de l’espectre solar. Per tant, si vols gaudir de tots els beneficis de la llum solar, exposa’t-hi de manera progressiva, gaudint de la seva escalfor i energia. Això si! com amb tot, la dosis fa el verí. Assegura’t de no cremar-te.